✓ 19.02.2022

Существует несколько проверенных способов, как быстро усилить потенцию, чтобы вы и ваш партнер получили максимум удовольствия от близости. Один из них это пропараты для повышения потенции и стимуляторы эрекции, которые можно заказать на сайте cndm.com.ua. Также, рекомендуем полезные упражнения, которые обязательно помогут в этом.

Полезные упражнения

Основное упражнение для сохранения мужской силы – тренировка лобково-копчиковой мышцы или упражнение Кегеля. Находится эта мышца под половым членом и мошонкой, а обнаружить ее можно легко, приостановив струю при мочеиспускании. Именно на нее должны быть направлены ваши усилия, благо делать это можно незаметно в любой обстановке. Начав с нескольких подходов в 4-5 секунд, докажите длительность тренировки до 2-3 минут. Натренированная лобково-копчиковая мышца позволит вам контролировать продолжительность полового акта, ликвидирует застойные явления в половых органах и, конечно, усилит потенцию.

Другие упражнения также обеспечат усиление кровоснабжения в области малого таза и повысят сексуальные возможности:

• Вращающиеся движения тазом;
• Поднятие и опускание таза из положения лежа с упором на ноги и руки (вдоль туловища);
• Упражнение «велосипед»;
• Стройовый шаг – поднятие колен при каждом шаге до уровня таза;
• «Лодочка» – из положения лежа на животе поднятие вытянутых ног и рук как можно выше;
• «Камень» – приседание не до конца, а до половины позиции, фиксирование в этом положении и максимальное напряжение ягодичных мышц.
• Тренировки обеспечат усиление кровотока, прилив крови к половым органам и большую их работоспособность.

Правильная еда

Повысить потенцию в короткие сроки можно, употребляя один из следующих продуктов:

• Смесь грецких орехов с медом;
• Цитрусовые (лучше всего лимон);
• Чай с пряностями (имбирь, кардамон, шафран, гвоздика);
• Яичница с луком и беконом.
• Из зелени особенно полезны будут петрушка, укроп, сельдерей.
• Овощи и фрукты, нежирное мясо, орехи, жирная морская рыба и морепродукты насыщают организм всеми необходимыми веществами.

Не стоит забывать и о способах обработки – отдавайте предпочтение варке, запеканию, приготовлению на пару. Готовая пища в виде фастфудов и блюд с пищевыми добавками должна быть исключена из рациона.

Как правило, мужчины не любят говорить о своих проблемах, тем более сексуальных. В этом случае быстро улучшить потенцию им могут помочь проверенные народные средства.

• Настой крапивы: на 100 г измельченной травы берут 300 мл кипятка, заливают, дают настояться и выпивают равными частями в пищу в течение дня;
• Корень женьшеня: смешивают 2 ст. л. меда из 0,5 ст. л. корня. Принимают в течение дня, разделив на 4 порции (по 1 ч. л.);
• Тыквенные семена: сырые измельченные семена смешивают с медом и употребляют по 1 ст. л. 5-6 г. в день;
• Чай с тимьяном: на 200 мл кипятка берут 1 ч. л. черный чай с соцветием травы, несколько веточек мяты. Дают настояться 7 минут, добавляют мед и выпивают;
• Чеснок вводят в ежедневный рацион в количестве, комфортном для организма;

Настойка прополиса: готовят спиртовую настойку (1:5), выдерживают в темном месте 2 недели, принимают по 40 капель в 0,5 часа. до еды один раз в сутки в течение 14 дней, делают 2-недельный перерыв и повторяют курс.