✓ 22.05.2021
В последнее время широкое распространение получило спортивное питание в виде биологически активных добавок, пищевых концентратов, которые были созданы для спортсменов с целью улучшить спортивные достижения. Спортивное питание от https://www.add-power.com.ua помогает повысить силу, выносливость, скорость, улучшить общий тонус организма, увеличить мышечную массу. Сегодня существует несколько видов спортивного питания. Диетологи и физиологи также его делят на группы.
К спортивного питания можно отнести:
• протеин;
• гейнер для восстановления энергии;
• аминокислоты с антикатаболическим эффектом
• BCAA для тонуса и питание мышц;
• аргинина, глютамина;
• жиросжигатели;
• тестостерона бустеры и прогормоны;
• креатин, витамины, минералы, ПНЖК и многое другое.
Вид и класс спортивного питания зависит от целей спортсмена, его физических характеристик и индивидуальных особенностей. Цели могут быть разными – похудение, повышение силы, увеличение выносливости, мышечной массы, восстановления сил, повышение бодрости и энергии, нормализация обмена веществ и функций внутренних органов. Питание также делится по содержанию питательных веществ. Желательно использовать спортивное питание для улучшения физической формы. Но еще раз напоминаем, что подобрать спортивное питание может только опытный специалист или спортивный врач.
Спортивное питание принципиально отличается от анаболических препаратов, используемых профессиональными атлетами. Спортивное питание – это “вспомогательная еда”, которая содержит концентрированные добавки и минералы с высокой энергетической ценностью. Например, прием гейнера равносилен употребление тарелки каши с жирной курицей. Все калории, содержащиеся в этом блюде, можно получить в одной только стакане гейнера. Спортивное питание играет дополнительную роль и не содержит в себе никаких гормональных веществ.
Протеины, относящихся к аминокислот, еще один очень важный строительный материал, который нужен мышечным клеткам для роста и нормальной жизнедеятельности. Без глютамина просто невозможно полноценное функционирование организма. Это одна из тех кирпичиков, которая делает мышцы жесткими, а спортсмена сильнее. К сожалению, глютамина не уделяют большого внимания во время питания.
Лучший эффект демонстрируют пищевые добавки и спортивное питание, принятое в комплексе. Удачное сочетание добавок позволяет добиться эффективных результатов в короткие сроки. Комбинации зависят от целей спортсмена. Например, существует спортивное питание для набора мышечной массы, спортивное питание для похудения, для рельефа, для боксеров, для хоккеистов, для бегунов, баскетболистов, футболистов, теннисистов. Столь индивидуальный подбор спортивного питания помогает получить максимально сбалансированный рацион.
Протеин – самое распространенное спортивное питание. Для чего нужен протеин? Правильно, для того, чтобы наращивать мышечную массу, увеличивать силу и выносливость. Без мышц мы вряд ли смогли бы выполнять трудные упражнения, демонстрировать кубики на животе и роскошные бицепсы. Протеин – это основной строительный материал для роста мышц. Как известно, для образования мышц нужен не только тестостерон, но и пища. Организму нужен материал, из которого он будет выстраивать мышечный каркас. Этим материалом и служит протеин, который позволяет происходить синтеза белка. Попадание протеина в организм позволяет строиться внутриклеточные структуры, постепенно формируя мышечный каркас.
А для чего нужен гейнер? Гейнер, который с английского языка переводится как прирост представляет собой питательную смесь углеводов и белка сыворотки. Гейнер необходим для увеличения мышечной массы, для восстановления организма, улучшения общего тонуса. Креатин помогает организму регенерировать, получать запас веществ, которые накапливаются в организме, образуя красный резервный состав минералов. Кстати, это одна из самых первых спортивных добавок, которая использовалась для улучшения физического состояния тела.
Что такое BCAA, спросите вы. BCAA – Branched-chain amino acids – представляют собой части белка, отвечающие за строительную функцию клеток. К ним относят лейцин, изолейцин, а также валин. По сути это аминокислоты с уникальным свойством. Их прием позволяет улучшить регенерацию мышц, увеличить целостность мышечных волокон, повысить энергетический потенциал организма, а также рост мышц. Если говорить простыми словами, BCAA кормит сами мышечные волокна, тем самым позволяя им расти. Другое свойство этого питания – создание правильного анаболического фона, то есть условий для роста мышц.